Profesora de yoga recomienda imitar a los animales al despertar para mejorar el día
Cristina Giner, periodista y experta en yoga, propone una rutina sencilla para mejorar el bienestar diario: imitar a gatos y perros al despertar estirando el cuerpo antes de iniciar las actividades, un gesto que puede transformar la jornada.
La periodista, traductora y profesora de yoga, Cristina Giner, sugiere un método sencillo para potenciar el bienestar y la salud: comenzar el día estirando el cuerpo antes de consultar el móvil o salir disparado de la cama. En una entrevista con La Vanguardia, Giner defiende que pequeños gestos cotidianos pueden cambiar radicalmente nuestra forma de afrontar el día.
«Deberíamos hacer como los gatos y los perros cuando se despiertan para empezar bien el día», explica Giner, autora de un libro sobre cómo integrar el yoga en la vida diaria sin necesidad de clases formales o mucho tiempo libre. Según su criterio, el cuerpo necesita una activación gradual tras horas de descanso. Por ello, recomienda dedicar solo unos minutos a estirar brazos, piernas y espalda antes de levantarse por completo, señalando que «los animales, al despertar, lo primero que hacen es estirarse. Nosotros deberíamos hacer lo mismo».
Giner insiste en que el yoga va más allá de las posturas en una esterilla. La clave, según ella, reside en la conciencia corporal: prestar atención a la postura, respirar de forma consciente y evitar pasar horas encorvados frente a pantallas. En la misma entrevista, subraya la naturaleza sedentaria de la vida moderna y la importancia de incorporar movimiento a lo largo de la jornada laboral, como levantarse de la silla, mover el cuello y los hombros o hacer pausas para respirar. «El cuerpo nos avisa constantemente, pero muchas veces no le hacemos caso», advierte, animando a escuchar las señales de estrés y tensión acumulada.
La propuesta de Giner es un recordatorio muy necesario: la autoconciencia y el cuidado básico del cuerpo son pilares del bienestar, a menudo olvidados en la rutina.
