José Viñas revela las claves de la longevidad: "Envejecemos desde el nacimiento"

El reconocido doctor José Viñas, cuya labor en el campo de la longevidad le ha valido un lugar entre los científicos más citados a nivel mundial, ha presentado su primer libro de divulgación, 'La ciencia de la longevidad'. En esta obra, Viñas, con más de cuatro décadas de investigación a sus espaldas, desmitifica el proceso de envejecimiento, señalando que sus cimientos se establecen desde las primeras etapas de la vida. Contrario a la creencia popular, el envejecimiento fisiológico, según el consenso científico, comienza alrededor de los 30 años, marcando un punto de inflexión para el declive en muchas capacidades, aunque este umbral varíe según la disciplina, como en la gimnasia rítmica donde a los 16 ya se considera una edad avanzada.

Viñas subraya la importancia crítica del estilo de vida en la longevidad media, es decir, en alcanzar una edad avanzada con calidad de vida, donde los hábitos saludables representan un 70% del factor determinante, frente a un 30% de la genética. Si bien la genética limita la longevidad máxima, la forma en que envejecemos y la duración de nuestra vida saludable dependen en gran medida de nuestras elecciones diarias. El doctor también arroja luz sobre la diferencia en la esperanza de vida entre hombres y mujeres, atribuyéndola a factores hormonales, específicamente la influencia de los estrógenos en la estimulación de la longevidad.

La prevención y el cuidado de la salud deben iniciarse desde la juventud, ya que los daños del envejecimiento se manifiestan en la vejez pero se originan mucho antes. Viñas identifica cuatro pilares fundamentales para una buena longevidad: el ejercicio físico, una nutrición adecuada, la gestión del estrés (incluyendo el sueño) y, en algunos casos, la suplementación. Respecto a enfermedades como el Alzhéimer, el panorama es esperanzador, con evidencias de que un estilo de vida saludable y avances médicos pueden retrasar el deterioro cognitivo, convirtiendo estas patologías en condiciones crónicas manejables.

La sociedad actual, aunque ha avanzado en la creación de infraestructuras y normativas para una población envejecida, aún enfrenta desafíos. Viñas insta a un cambio de perspectiva, viendo a las personas mayores no como una carga, sino como un recurso valioso, portadores de sabiduría y experiencia que deben ser integrados activamente en la comunidad. Este enfoque no solo enriquece a los mayores, sino que también ofrece una oportunidad única para el aprendizaje intergeneracional y el fortalecimiento del tejido social.